waga jajka

witam wszystkich! za pomoca Dziennika Posilkow - wersja redukcja, ułozylem sobie "szkic roboczy" diety i chcialem abyscie pomogli mi go poprawic itd :) waze 86kg i w programie wyliczylo mi dzienne zapotrzebowanie na ok 2614kcal... ustalilem ilosc : bialka na kg masy : 2,3g tluszczu na kg masy : 0,8g ww na kg masy : 3,5g no i ustalilem sobie taka [...]

Witam, Już trochę czasu redukuje się bieganiem, jednak tak jak powiedział mi chyba Morales_37 w innym temacie, że organizm się do tego przyzwyczaja. Poleciałem z 93,5 kg do 85 kg już! Na początku miałem dość po 20 minutach biegania, a ostatnio biegałem półtorej godziny z odtwarzaczem mp3 i nawet nie zauważyłem kiedy ten czas minął! Pomyślałem, [...]

[...] Waga: 80 kg Wiek: 29 lat Od około 6 miesięcy ćwiczę dość regularnie, korzystając z planu treningowego na masę. Od jakich 2 miesięcy wziąłem się na poważnie za dietę, ale waga pozostaje bez zmian(może mieć na to wpływ mój superszybki metabolizm). Niestety ze względu na moją pracę na zmiany, czasami ćwiczę w godzinach ok 12 - 13:30, lub 18 - [...]

Obowiązkowa ankieta( z regulaminu ) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 39,5cm Obwód talii : 95cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Szkoła/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety, ukazanie błędów. ;). Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, której najwięcej zalega mi na brzuchu, boczki. Kilka informacji o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki: 97 Obwód bicepsa: 33 ( pompa) Obwód talii : 81 (mierzyłem na wysokości pępka) Obwód uda : 55 BMR= = [...]

Hej, dieta ok? :) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów [...]

Witam wszystkich, Dzięki uprzejmości firmy ACTIVITA oraz komisji mam możliwość przetestowania następujących produktów: -NITRO SHOCK (stack kreatynowy) -MASSIVE GAINER (gainer zawierający mono) -TOP 90 (witaminy i minerały) Dane: Wiek: 17 Waga: 80kg biceps: lekko ponad 37 klatka: 112 pas: 78 staż: nie wiem ile dokładnie, ok. 1,5roku Niestety [...]

Witam , chciał bym wprowadzić w swoje treningi coś nowego i po ok 10 miesiącach treningu Fbw ułożyłem sobie taki oto split . Z góry dziękuje za sprawdzenie i sugestie co do planu . Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]

jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: Nie mierzone -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. [...]

Witam na poczatku troche napisze o sobie zeby wszystko bylo jasne wiek 25 lat, wzrost 188cm, obecna waga 80kg, staz treningowy ogolnie od liceum takze troche zlecioalo ale to bylo na zasadzie cwiczenia bez konkretnej diety bardziej interesowalem sie rowerami niz cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies [...]

Witam! próbuje spalić tłuszcz od jakiegoś czasu (3-4 miesięcy)ale nie bardzo mi się to udaje, Właściwie to stoje w miejscu :/ Napisałem tu bo może uzyskam odpowiedź - dlaczego? Najpierw coś o sobie : Waga - 67 Wzrost - 180 Wiek - 20 Płeć - mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2400 Obwód klatki - 100 Obwód pasa - 80 Dieta : Śniadanie ok 8: - [...]

Witam, przeczytałem już chyba wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche [...]

Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. Moim celem jest redukcja. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: 3 [...]

[...] ostatnio kreatyne i l-glutamine w kapsułkach. Jakbyście mogli mi doradzić bazując na mojej diecie, kiedy i w jakiej ilosci powinniem spozywac w/w suplementy? wzrost 182, waga 70 kg b=231g, t=116g, w=424g, kcal=3080 1.posiłek 7.00 - płatki owsiane 100g (b=12g t=7,2g w=69,3g kcal=390) - mleko 500ml (b=17g t=10g w=25g kcal=255) - 20g rodzynek [...]

Witam. Przy rozpoczęciu przygody z siłownią we wrześniu byłem troche gruby, ale nie chciało mi się tego zrzucać, zrobiłem trochę mięśnia, wszystko było w porządku, ale pomyślałem, że bez redukcji się jednak nie obejdzie, bo wszystko jest przykryte tłuszczem. Zatem prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym [...]

[...] ser żółty (20g) 5. tuńczyk lub jakiś zamiennik pieczywo chrupkie, banan 6. serek wiejski. Miałem wtedy 3 tyś kalori, teraz zmieniam wagę bo się schudło :D Teraz : waga 94-95 BF - 21% Zacznę znów od 3k kalorii, dieta w załączniku, trening 3x siłownia, w resztę dni bieg/basen/rower. Trening wykonuję ABABAB itp. A: Przysiady ze sztangą [...]

Witam od pewnego czasu stosuje diete Low Carb , jak narazie udało mi się zrzucić około 17kg.Wyglądało to tak iż na początku ważyłem 105kg - później waga spadła do 97 - następnie do 90 - i teraz zacząłem znowu redukować od około 2 tyg. i obecnie ważę 88kg.Stosuje diete wczesniej ułożoną przez jakiegoś doktorka i troche zmodyfikowaną przeze mnie . [...]

Jedziemy z koksem, od poniedzialku dieta dopieta jak tylko sie da (jednak bez popadania w paranoje), aby w koncu zrzucic zbedne kilogramy (szacunkowo kolo 10). Tak wiec prosze o ocene i ewentulne poprawki co do diety. Szkielet: 7.00 otreby 20g jajka 165g wpc 20g oliwa z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i [...]

O mnie Witam! Dziennik treningowy zakładam po to aby móc na bieżąco śledzić swoje postępy, a także przy pomocy bardziej zaawansowanych zawodników osiągnąć jak najszybciej swój cel, którym jest zrobienie 500 kg w trójboju. Nie interesuje mnie sylwetka. Maksy Przysiad 130 kg Wl 90 kg Mc 190 kg Wiek:rocznik 1993 Waga: między 73-5 kg Obwód ramienia: [...]